现年72岁的鲍勃·古德伯格是加拿大的一位退伍老兵，在离开军队后，他就从没有把锻炼列入自己的日程。几个月前他发作了一次心脏病，鲍勃说，今年五月初，我发了一次心脏病。5 K( E. i1 S& F/ h
1 Z+ o, Q& q$ W. ]: l: s+ X在被抢救过来后，医生保罗·吴给鲍勃开了药物，同时还给他开了一个让他没有想到的要求：定期运动。医生保罗·吴说，运动可以降低血压、血糖、胆固醇，这些都是通常用药物来控制的。为了防止再度发作心脏病，鲍勃开始每天锻炼，登自行车，他说，锻炼了五个星期后，他的血压已经降低了，真出人意料。
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2 M8 O) J! ]9 @) \' \: P* ^对某些疾病，运动与药物有同样疗效
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根据在英国医学杂志上发表的一篇论文，对于某些疾病，运动能达到与药物同样的效果。# [1 J, _$ B7 k* ~# Z
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英国伦敦经济学院、美国哈佛大学、美国斯坦福大学的研究人员发现，在那些有冠状动脉心脏疾病或已经糖尿病前期症状的患者中，锻炼和用药的作用没有差异。糖尿病前期症状指的是一个人可能会发展成全面糖尿病的症状。, W* t0 d( N, b4 X5 \8 ^0 O' o
7 T9 a3 N7 T X8 G2 g& t心血管疾病是世界的头号杀手，每年导致至少1700万人死亡。而对于那些中风后处于恢复期的患者来说，运动甚至比药物治疗更为有效。新发表的论文对 305项相关研究进行了审核，涉及患者达近34万人。
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研究人员们在论文中写道，在药物只能提供适度疗效的情况下，患者应该了解身体活动可能对自己的病情产生的影响。+ [1 P% I$ }, C( @2 ?* i0 P
% {# O' ^; @2 f: V科学家们在文章说，有关运动医疗效果的试验证据远远少于对药物疗效的研究，因此他们的研究结果可能也受到影响。科学家们认为，正是这个“盲区”，即缺乏有关运动的治疗效果的大量科学证据，从而使医生和患者在治疗过程中，还难以理解药物可能提供适度的疗效，但运动则可能产生更深度的可持续效果。4 S8 P' ?. s4 |8 \- ]
) ?% L* B: D O3 ^在上述论文发表之前，世界上已经很多证据显示，经常锻炼是保持人体健康的关键因素。1 {5 y4 @% L8 B% \9 J
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据总部设在日内瓦的世界卫生组织(WHO)估计 ，缺乏运动是全球的第四大导致死亡的危险因素。
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世界卫生组织说，定期进行适当强度的体力活动，如散步、骑自行车或参与运动，可以减少患心血管疾病、糖尿病、结肠癌、乳腺癌和抑郁症，以及骨折的风险，并有助于控制体重。 V) N. P9 W1 M& i
0 ^, s. N" ]- O% x( P' c, y4 g; J3 C每天锻炼30分钟1 V2 s K: q, M0 V; m, G2 T' ~1 K; M
" @0 z2 e* @& j* w0 i& x2 M克里斯蒂·阿达莫是设在渥太华的东安大略儿童医院的研究人员，专门研究预防肥胖问题，她说，她建议成年人每个星期至少进行150分钟中度至剧烈的运动，10分钟一组， 她说，这相当于从星期一到星期五每天锻炼30分钟，然而，根据加拿大的健康度量调查，现在只有大约15%的成年人能达到这一目标。
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阿达莫表示，用运动来代替药物的概念可以追溯到希波克拉底时代，希波克拉底那时就把步行称为人类最好的医药。
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克里斯蒂·阿达莫说，对很多人来说，运动是一项挑战，人们在生活中有许多兴趣，锻炼往往不是他们优先考虑的问题。8 z6 Y0 H' X5 p: ^7 u& t) l: y8 D
3 g) K# M8 N, \& A她说，但人们对运动的认识在增加，运动已经不仅仅是可以预防疾病的途径，而且还具有类似于药物的医疗效果，可以降低死亡率, n( I1 t! G4 C& G4 @+ D
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