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[健康养生] 好吃不过饺子舒服不过躺着,每天少睡2小时降低大脑认知功能

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ese 发表于 2023-3-10 02:22:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
睡眠不足对我们的身体和大脑有许多不良影响:

认知能力下降:睡眠不足会影响我们的注意力、记忆力和思维能力,降低我们的认知能力。

情绪不稳定:睡眠不足会导致情绪波动,使我们易怒、疲惫、焦虑和抑郁。

免疫系统下降:睡眠不足会削弱我们的免疫系统,使我们更容易感染疾病。

增加心血管疾病的风险:长期睡眠不足会导致高血压、心血管疾病和中风等健康问题。

增加肥胖的风险:睡眠不足会影响我们的新陈代谢,导致体重增加和肥胖。

对驾驶安全的影响:睡眠不足会影响我们的反应速度和注意力,使我们在开车或操作机器时更容易出现事故。



长时间熬夜容易变笨!有研究表明,不论是连续两周每天减少睡眠2小时,还是连续48小时不睡觉,都会降低大脑的认知功能。

并且,慢性睡眠不足需要的恢复时间要比通宵更多。

所以,长期睡眠不足看似节省时间,实则得不偿失。

偶尔熬夜是能补回来的。

有研究表明,经历过一晚没睡之后,平均需要一周左右的时间,学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。如果是经常熬夜,就很难补回来了。

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